Nutri Patrícia Turella • CRN 20539/RS
Ferramentas Comportamentais
Sistema NPT — Emagrecimento Funcional Feminino
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🍽️
Fome, Saciedade e Compulsão
01
Analisando a Saciedade
02
Compulsão por Doces
03
Escada dos Medos
04
Escala de Fome
05
Escala de Saciedade
06
Mapeamento do Comportamento Alimentar
07
Analisando Minha Rotina
08
Registro de Pensamentos Disfuncionais
09
Roda das Causas
10
Roda das Emoções e Alimentação
11
Diário de Rotina e Emoções
12
Ciclo da Compulsão Alimentar
13
O que Está por Trás dos Meus Pensamentos
14
Identificando Meus Pensamentos
15
Crenças Alimentares
16
Fazendo as Pazes com a Comida
17
Identificando Sentimentos e Necessidades
18
Descobrindo Minha Fome
19
Descobrindo Minha Saciedade
20
Análise Fome e Saciedade
💡
Motivação e Mudança
21
Estágios de Motivação
22
Importância da Mudança
23
Balança de Motivação
24
Ativação de Comportamento
25
Roda da Alimentação
26
Desassociação Alimento-Sentimento
27
Diagnóstico do Estágio de Motivação
28
Atribuição de Valores
29
Balança do Pensamento
30
Roda dos Desafios
🧠
Reestruturação e Autoeficácia
31
Comportamentos Disfuncionais
32
Plano de Ação Comportamental
33
Objetivos e Sonhos
34
Matriz SWOT
35
Mural dos Sonhos
36
Roda da Saúde
37
Vencendo Barreiras
38
Gerenciamento de Atividades
39
Planejando Minhas Refeições
40
Planejamento do Mês
41
Checklist de Hábitos
42
Organizando a Semana
43
Questões Diárias
44
Técnica de Distrações
45
Ampliando a Consciência
46
Pilares da Mudança
47
Contexto Social
48
Contexto de Mudança
49
Resolução de Problemas
50
Pensamentos Automáticos
51
Círculos de Influência
52
Enfrentando o Novo Pensamento
53
Gerando Autoeficácia
54
Balanço Decisório
55
Análise de Estímulos
56
Anjinho e Diabinho
🤝
Controle e Compromisso
57
Autocontrato
58
Autoeficácia do Comportamento
59
Comparando Antes e Depois
60
Controle de Estímulos