Descobrindo Minha Fome — Nutri Patrícia Turella

Paciente

Semana de

até

Consulta nº

Instrução

Preencha em casa por pelo menos 7 dias e traga na próxima consulta para análise.

Objetivo: Identificar os alimentos que você consome sem ter fome — e perceber quais sentimentos estão associados a esses momentos.

Escala de fome:

0 = nenhuma fome

3 = pouca fome

5 = moderada

8 = muita fome

10 = fome extrema

Dia	Data	Alimento e Quantidade consumida Detalhe o máximo possível — ex: "2 fatias de pão com manteiga"	Nível de Fome 0 a 10	Sentimento ANTES de comer O que estava sentindo? Ansiedade, tédio, stress, tristeza...?
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7

Alimentos consumidos sem fome

Sentimentos mais associados à fome emocional

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