Enfrentando o Novo Pensamento — Nutri Patrícia Turella

Objetivo

Estabelecer estratégias para modificar o pensamento que está impedindo o resultado. Pode ser usada em conjunto com as ferramentas Pensamentos Automáticos e Ciclo do Pensamento.

Paciente

Data

Consulta nº

① Identificando a mudança

Pensamento que impede

Pensamento Antigo

→

O que quero pensar em vez disso

Novo Pensamento

② Meu novo pensamento — para colocar em local visível

Escreva o novo pensamento com suas palavras

Cole ou fixe este trecho onde você possa visualizar todos os dias — espelho, geladeira, celular.

③ Evidências e experiências que apoiam o novo pensamento

O que prova que esse novo pensamento é verdadeiro?

"Quais experiências da sua vida mostram que esse novo pensamento é possível e real?"

④ Estratégias para manter o novo pensamento

Reforçando a crença

"O que você pode fazer ou repetir para acreditar mais nesse novo pensamento?"

Inserindo na rotina

"Em que momento do dia você pode retomar esse pensamento?"

⑤ Compromisso comigo mesma

Eu me comprometo a praticar o novo pensamento, especialmente quando sentir que...

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