Identificar quais emoções primárias estão interferindo no comportamento alimentar da paciente e construir estratégias para lidar com cada uma sem recorrer à comida.
Passo 1 — Atribua uma nota de 1 a 10 para cada emoção
O quanto você come quando está com essa emoção? (1 = quase nada · 10 = come muito mais)
Pinte a área conforme a nota de cada emoção
😡
Raiva
O quanto você come quando está com raiva?
__
😊
Alegria
O quanto você come quando está alegre?
__
😰
Ansiedade
O quanto você come quando está ansiosa?
__
😢
Tristeza
O quanto você come quando está triste?
__
😨
Medo
O quanto você come quando está com medo?
__
💭
Outra emoção:
ex: frustração, estresse, cansaço, solidão...
__
Passos 3 e 4 — Emoção escolhida e estratégias
Emoção que mais atrapalha
Nota atribuída
Estratégia — como lidar com essa emoção sem recorrer à comida?