Pilares da Mudança — Nutri Patrícia Turella

Objetivo

Psicoeducar a paciente sobre os 3 pilares essenciais da mudança — Querer, Saber Como e Acreditar — e definir estratégias práticas para cada um deles em direção ao resultado desejado.

Paciente

Data

Consulta nº

① Comportamento / mudança a trabalhar

Pilar 1 — a base

Querer

Sem o desejo profundo de mudar, a mudança não acontece. A motivação é a semente.

② Por que você quer mudar?

"Liste os 5 porquês mais importantes para fazer essa mudança"

Porquê 1

Porquê 2

Porquê 3

Porquê 4

Porquê 5

"Qual desses porquês é o mais importante para você?"

Pilar 2 — o caminho

Saber Como

Os passos que a paciente precisa dar para chegar no resultado desejado.

③ Como você vai fazer essa mudança?

"Quais são os passos que você precisa dar?"

Desafios para chegar no resultado

"O que pode dificultar a implementação?"

"Qual o principal desafio a ser trabalhado na próxima consulta?"

Pilar 3 — autoeficácia

Acreditar

A crença na capacidade de mudar. Sem acreditar, nem querer e nem saber como são suficientes.

④ Como você sabe que é possível mudar?

"O que faz você acreditar que pode alcançar esse resultado?"

Evidências da sua capacidade

"Já aconteceu algo que prova que você consegue mudar?"

Sua nota de confiança (0–10)

"De 0 a 10, o quanto você acredita que vai conseguir?"

Se nota < 5: use a ferramenta Gerando Autoeficácia

⑤ Próximos passos — o que faremos a partir de hoje?

Desafio a trabalhar na próxima consulta