Diário da Rotina e Emoções

Ferramenta de Nutrição Comportamental · Comer Intuitivo — Princípio 7: Lidar com as emoções sem usar a comida

🟣 Cognitiva|Compulsão · Rotina · Emoções
Nutri Patrícia Turella · CRN 20539/RS
@nutri.patriciaturella
Paciente
Semana de
até
Consulta nº
Instrução
Preencha por pelo menos 5 dias, no momento em que acontecer a compulsão ou quando ficar muito tempo sem comer.
Objetivo: Identificar como a rotina e as emoções interferem no comportamento alimentar — especialmente nos episódios de compulsão ou privação alimentar.
Escalas de referência:
Intensidade do sentimento: 0 = nenhuma · 10 = muito intensa
Nível de estresse: 0 = nenhum · 10 = estresse extremo
Sono: horas dormidas na noite anterior
Dia Sentimento no momento
O que estava sentindo? (use o quadro de emoções)		 Intensidade
do Sentimento
(0–10)		 Nível de
Estresse
(0–10)		 Horas
de
Sono		 O que estava fazendo / Como estava a rotina? Como isso interferiu no que você comeu?
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Padrão de emoção identificado

Impacto da rotina na alimentação

O que a paciente percebeu

Estratégia e próxima ferramenta

Nutri Patrícia Turella CRN 20539/RS · Porto Alegre/RS
Ferramenta de Nutrição Comportamental
@nutri.patriciaturella · Uso exclusivo da paciente