Compreender o mecanismo do ciclo da compulsão alimentar — as 3 fases (jejum, compulsão, culpa) e o papel do ambiente — e construir estratégias individuais de enfrentamento a partir de cada fase.
Paciente está na fase:
Jejum
Compulsão
Culpa
A
Ambiente — O que desencadeou o ciclo?
Identifique o fator externo que iniciou o episódio
Situação / contexto
Qual foi o gatilho principal?
1
Compulsão
O que aconteceu no episódio?
Motivos que levaram a comer em excesso
Pensamentos presentes no momento
Alimentos que escolheu
2
Culpa
Como a culpa apareceu?
Em que momento sentiu culpa?
Como se comportou diante da culpa?
O que fez a seguir?
3
Jejum / Compensação
Como a compensação se manifesta?
Motivo para o jejum / compensação
Pensamentos no momento
Gatilhos identificados
Estratégias de Enfrentamento — como agir quando o ciclo começar
Comece sempre pelo Ambiente: identificar o gatilho é o passo mais transformador do processo.
Quando perceber o gatilho (Ambiente)
Para interromper a compulsão
Para lidar com a culpa sem punição
Para evitar o jejum compensatório
Lembrete clínico: A compulsão alimentar não é falta de força de vontade. É um ciclo com raízes emocionais e ambientais. O tratamento começa com identificação — não com restrição.