Descobrindo Minha Saciedade — Nutri Patrícia Turella

Paciente

Semana de

até

Consulta nº

Instrução

Preencha em casa por pelo menos 7 dias. Use junto com Descobrindo Minha Fome para análise completa.

Objetivo: Identificar os alimentos que você exagera no consumo e perceber quais sentimentos surgem depois de comer — desenvolvendo a percepção dos sinais de saciedade.

Escala de saciedade:

0 = nada satisfeita

3 = pouco satisfeita

5 = satisfeita

8 = muito satisfeita

10 = completamente cheia (exagerou)

Dia	Data	Alimento e Quantidade consumida Detalhe o máximo possível — ex: "2 fatias de pão com manteiga"	Nível de Saciedade 0 a 10	Sentimento APÓS comer O que sentiu após comer? Culpa, prazer, satisfação, arrependimento...?
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7

Alimentos em que exagerou no consumo

Sentimentos mais frequentes após comer

Próxima ferramenta / estratégia