Objetivo
Mapear os pensamentos negativos que estão impedindo a paciente de alcançar resultados — identificar situações, emoções, comportamentos e construir pensamentos alternativos mais saudáveis.
Análise dos Pensamentos — máximo 3 por consulta
Escreva o pensamento disfuncional aqui...
② Situação
O que estava fazendo? Onde? Com quem?
③ Emoção + Intensidade (0–10)
O que estava sentindo? Qual grau de intensidade?
④ Comportamento
Como se comportou a partir deste pensamento?
⑤ Evidências a favor
O que sustenta esse pensamento como verdade?
⑥ Evidências contra
O que mostra que este pensamento NÃO é uma verdade absoluta?
Escreva o pensamento disfuncional aqui...
⑦ Pensamentos Alternativos — para substituir os disfuncionais
Ferramenta complementar
Enfrentando o novo pensamento