Ferramenta de Nutrição Comportamental · Comer Intuitivo
Estimular que a paciente perceba o tempo de saciedade de diferentes alimentos e refeições, aprendendo a atender melhor suas necessidades — trabalhando os princípios Sentir a Saciedade e Descobrir o Fator Satisfação do Comer Intuitivo.
Paciente diz que come demais ou não sabe a hora de parar
Paciente relata que fica muito tempo sem comer e não sente fome
Suspeita de fome emocional — comer sem fome fisiológica real
| Alimento / Refeição | Quantidade ingerida | Duração da saciedade | Horário |
|---|---|---|---|
| ex: arroz, feijão, frango, salada | ex: prato médio | ex: 3 horas | |
A quantidade ingerida está compatível com as necessidades da paciente?
O alimento tem os nutrientes necessários para sustentar por mais tempo?
Aparecem refeições que deveriam sustentar mais e não sustentaram?
Incluir alimentos mais sacietogênicos / trabalhar fome emocional
Entrega em casa — a paciente leva para preencher no dia a dia, no momento das refeições
Registro contínuo — preenche alimento, quantidade e por quanto tempo ficou sem fome
Análise na consulta — juntas avaliam padrões, identificam fome emocional e definem estratégias
Psicoeducação — ensinar tipos de fome e sinais de saciedade junto com essa ferramenta