Nutri Patrícia Turella · CRN 20539/RS
@nutri.patriciaturella

Técnica de Distrações

Ferramenta de Nutrição Comportamental · Modificação do Foco Atencional · Estratégias de Enfrentamento

🟠 Comportamental|Ansiedade · Novos Hábitos · Manutenção · Desafio
Objetivo

Criar e avaliar atividades que reduzem sentimentos negativos (como ansiedade), mantendo o foco no plano alimentar — identificando quais estratégias são realmente efetivas para substituir as que não funcionam.

① Sentimento / situação que desejo reduzir
Tarefa de casa: Liste atividades que podem reduzir esse sentimento. Sempre que o sentimento aparecer, faça uma das atividades e avalie de 0 a 10 o quanto ela minimizou o sentimento (0 = não minimizou nada · 10 = minimizou totalmente).
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② Atividade de distração / enfrentamento
③ Efetividade — circule a nota (0–10)
④ Continua?
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⑤ Atividades Efetivas — continuar
"Quais atividades realmente minimizaram o sentimento? Continue usando."
⑥ Atividades Não Efetivas — substituir
"O que você pode experimentar no lugar dessas atividades para a próxima semana?"
Nutri Patrícia Turella CRN 20539/RS · Porto Alegre/RS
Ferramenta de Nutrição Comportamental
@nutri.patriciaturella
Uso exclusivo da paciente