Objetivo
Gerar comprometimento genuíno com o processo de mudança. Indicado quando a paciente usa linguagem de ambiguidade ("vou tentar", "estou pensando") — o contrato consigo mesma reforça a intenção e a responsabilidade.
1Quem serei ao alcançar o meu resultado
2O resultado que estou comprometida a alcançar
3As ações que vou realizar para chegar lá
④ Minha declaração de comprometimento
Eu me comprometo comigo mesma a realizar as ações que preciso para chegar ao resultado que desejo.
Eu sei que não será sempre fácil, mas escolho continuar mesmo quando for difícil.
⑤ Afirmações de comprometimento forte — escolha uma para este momento:
Eu vou.
Eu prometo.
Eu garanto.
Estou pronta para.
Pretendo com determinação.
A paciente escolhe uma afirmação e a escreve abaixo com sua própria razão mais importante: