Identificando Meus Pensamentos — Nutri Patrícia Turella

Objetivo

Mapear os pensamentos que estão impedindo a paciente de ter resultados — analisando o ciclo completo: pensamento → sentimento → comportamento → resultado — e construir estratégias de mudança a partir dos pensamentos.

Paciente

Data

Consulta nº

Pensamento

→

Sentimento

→

Comportamento

→

Resultado

Exemplo: Penso "estou cansada, mereço comer um doce" → sinto ansiedade e mais cansaço → como compulsivamente → resultado que reforça o pensamento e mantém o ciclo.

Pensamento

O que a paciente estava pensando?

O pensamento relatado pela paciente

Minutos antes de sentir isso, o que pensava?

Há quanto tempo esse pensamento aparece?

Sentimento

Qual emoção esse pensamento gerou?

Emoção / sentimento

Intensidade (0–10)

Comportamento / Ação

Como se comportou a partir desse sentimento?

O que fez? Como se comportou?

Resultado

Quais consequências esse comportamento gerou?

Resultado gerado

Como reforçou o pensamento inicial?

Perguntas de orientação para a análise em consulta

Se paciente relatou a ação primeiro:

O que você estava sentindo? Quais pensamentos geraram esse sentimento?

Se paciente relatou a emoção primeiro:

Quais pensamentos geraram esse sentimento? Qual comportamento você teve?

Estratégia para mudar o pensamento — próximo passo com a paciente