Objetivos
Desenvolver uma hierarquia dos medos da paciente em relação à saúde, corpo, estética e alimentação — e gerar motivação real para a mudança de hábitos ao enfrentar esses medos progressivamente.
Passo 1 e 2 — Liste os medos e avalie de 0 a 10
📋 Liste as situações ou imagens que geram medo em você. Em seguida, avalie o nível de medo de 0 a 10 (0 = nada / 10 = muito). Se dois itens tiverem a mesma nota, você decide a ordem que faz mais sentido para você.
| Situação / Imagem que gera medo |
Área |
Nota (0–10) |
| ex: subir na balança e ver um número alto | ex: corpo/peso | ex: 8 |
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Passo 3 — Monte a Escada (menor nota embaixo, maior em cima)
Passos 4 e 5 — Medo Escolhido e Estratégias
Medo escolhido para enfrentar
Estratégias para reduzir esse medo
Meta estabelecida para a próxima consulta